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瑜伽动作 “战士第二式”消除小腿痉挛

时间:2020-10-20  来源:大暑节气养生

接下来小编为您介绍的这个瑜伽体式是“战士-第二式”,它能强壮两腿,消除小腿痉挛。以及使腰部更灵活有力。战士第二式的练习很简单,一起来学下吧。...

接下来小编为您介绍的这个瑜伽体式是“战士-第二式湖北哪有治疗癫痫的医院”,它能强壮两腿,消除小腿痉挛。以及使腰部更灵活有力。另外可以帮助我们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。战士第二式的练习很简单,一起来学下吧。

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1、按基本三角式站立。

2、两手保持水平,身体以腰部为支点,转向右侧,头朝右,眼看右前方,意相看着心灵的最远处。

3、屈右膝,做成右弓步。自然呼吸30-60秒。治疗癫痫病有哪些>

4、伸直右膝盖,上身躯干转向中间,同时头、颈转回中间(保持两臂伸直,尽量不要放下)。

5、屈左膝,做成左弓步,自然呼吸30-60秒。

6、伸直左膝盖,上身躯干转向中间,同时头、颈转回中间。西安市中心医院癫痫科好不好p>

7、两手臂放下,两腿并拢,放松全身。

温馨提示:做瑜伽的动作时都用一条腿先做,然后再换另一条腿,弯曲然后放松,深深地呼吸。如果你还想要做,可以重复。注意幅度不要太大,保护自己的安全。

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