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冬季“补水”可以靠白色食品 –

时间:2020-09-17  来源:大暑节气养生

立冬已过,尤其北方地区开始供暖,室内干燥的空气常让人感到肌肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱

这些都是身体向你发出的缺水信号。这时,有人会大杯大杯地喝水,但燥气伤阴,喝进多少,排出多少,因而光喝水并不奏效。其实,我们可以通过饮食来补 水 ,让身体变得滋润起来。朔州哪家医院看癫痫看的好p>

多吃果蔬

中国中医科学院西苑医院杨力教授表示,秋冬季节燥气伤阴,喝进的水很大一部分都随尿液排出了。此时,燥气会导致体内有火,不妨多吃一些水果、蔬菜,既可保住水分,还能养阴润燥。

翻开食物成分表不难看出,蔬菜、水果的含水量一般超过70%治疗癫娴病好的医院,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。另外,日常饮食讲究的也是干稀搭配,从三餐中获得1500~2000毫升的水分并不困难。因此,不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外,选择一些果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

白色食物 能防燥

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中医认为,解除燥热多用润法。根据五行五色的原理,不妨多吃一些 白色食物 。做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中,白菜、萝卜这两种大众化蔬菜功效最好,可谓是最经济实惠的滋补品了。《本草纲目》就称萝卜为 蔬中最有益者 。白萝卜含有多种维生素和矿物质,其中癫痫病在饮食方面要注意什么维生素C的含量比梨和苹果高出8~10倍;而白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可预防因燥热导致的皮肤干燥,其中的纤维素还可促使肠蠕动,预防便秘。但要注意的是,肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些。吃水果时,梨则是 补水之王 ,不但能够增加水分的摄入,还有利于维生素的补充。

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