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压力大 别急着运动 –

时间:2020-09-17  来源:大暑节气养生

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压力大 别急着运动
发布时间:2011-03-16 14:38:13 浏览:2986 来源:
有不少人只有在工作中遇到压力,生活中遇到烦恼的时候,才选择参加体育运动来排解不愉快的心情。就像高压锅,压力达不到一定程度,压力阀是不会被弹起的,压力也得不到释放。通过药物治疗癫痫病可以治好吗这些人被形象地称为“高压锅人”,在巨大压力的压迫下参加运动不仅不能缓解压力,反而会导致精神紧张、身体疲劳的副作用,因此“高压锅人”别急着去参加体育运动。
这是因为人们带着太大的压力和不良情绪参加体育运动,由于思绪纷乱,注意力难以集中,很容易出现运动损伤等意外。而参加者为了急于消除不良情绪,往往刻沈阳治癫痫的专科医院意选择那些大运动量的剧烈的运动项目,企图以出汗水的方式来全部释放压力和不良情绪,但是这种激烈且大运动量的运动不仅会造成身体疲劳,而且还会使紧张的神经更紧张。这样做不仅排解不了压力,而且还会使糟糕的情绪更加糟糕。
体育运动能减压是因为运动能使身体产生一种被人们称之为“快乐因子”的腓肽激素,这种激素南昌癫痫医院哪个好能愉悦神经,调节心理,让人感觉到高兴和满足。因此人们应该养成天天参加体育运动的习惯,做到当天的压力当天解决。不要等到压力不能承受的时候才去参加运动来缓解压力。
另外,作为“高压锅人”在选择运动方式时,首先要集中精神,这样才能避免受伤。因此,可以选择自己喜欢并能享受的运动,这样才能产生正面的身心效青岛能治好癫痫病的医院在哪里果,比如网球、羽毛球、太极拳、健美操等。
而简单的伸展性体操不但可以提神,使精神集中,而且可以放松肌肉,尤其是静态伸展操作用更大。静态伸展是指在每个或多个关节处伸展肌肉、肌腱和韧带的活动,每个动作持续时间为20~30秒,可以在全身各部位关节由上而下或由下而上分别伸展。

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