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上班族 别让肩周炎“看”上你(3)

时间:2020-06-17  来源:大暑节气养生

锻炼治疗

1.屈肘甩手

患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

2.手指爬墙

患者面对墙壁站黑龙江治疗癫痫病医院哪家强立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

3.体后拉手

患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

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4.展臂站立

患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。

5.后伸摸棘

患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘克拉玛依治疗癫痫正规医院、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

6.梳头

患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。

福州专治癫痫病医院trong>总结:预防肩周炎成为了上班族们生活的关键,在座着同时多做些运动,下班时也可也做些预防那个肩周炎的锻炼。那么,以上小编为您准备的肩周炎预防及治疗方法来学习下吧。

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