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注意秋季保健的健康常识!

时间:2020-06-17  来源:大暑节气养生

认为"肺乃气之海,气乃人之根,人乃气之聚",肺与秋气相应。秋季降雨少,空气干燥,燥邪最易伤津犯肺,使人出现咽干、鼻衄、咳嗽、肤涩等"燥病"。因此,秋天应以养肺为先,防病要特别注意防止呼吸疾病感染。下面分别谈谈秋季的几个方面:

(一)调摄精神:树立豁达的人生观。秋风瑟瑟,黄叶凋落,常会使人感到半夜抽搐口吐白沫有血丝凄凉,低落的情绪会导致人体的免疫功能降低。此时,人必须及时调整心态,振奋精神,培养乐观的情绪。

(二)早睡早起:保证有足够的时间。《素问·四气调神大论》指出:"秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起;这样,以利收敛神气,使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的清肃功能。成人应保证8小时。
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(三)练习吐纳:晨起可在室内闭目静坐,先叩齿36次,然后用舌在口中搅动,待口中津液满后,分3次咽下,并用意念送至丹田脐下三寸处,再缓缓将气从口中吐出。最后用两手握拳轻轻叩击背部,左右各3次。此法对肺和呼吸系统有较好的,可于每日早、晚各练一次。

(四)调理:以生津润肺,养阴清燥、通畅大便为主沈阳癫痫病哪里医院效果好。可选用百合、芝麻、萝卜、莲藕、蜂蜜、银耳、梨、鸭等,忌进食辛辣、煎炸之物,生冷食物也不宜多食。有与冠心病的老年人应防便秘,小儿要防秋泻。以麦冬30克水煎代茶饮用,有滋阴润肺之功。

(五)按摩鼻部:有些人鼻粘膜对冷空气易过敏。临床表现为流清涕,喷嚏不止。经常轻轻按摩鼻部,有利于呼吸道感染,亦有助于辽宁治癫痫病医院养肺。

(六)穿衣宜薄:"春焐秋冻"我国古代的一种方法,民间称"薄衣法"。其做法是在夏末秋初之时,慢加衣服以逐渐适应外界的环境,达到锻炼抗寒能力的目的。

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