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增强免疫力的几种食物

时间:2020-06-17  来源:大暑节气养生

增强免疫力的有哪些呢?很多朋友都想了解一下这个问题,想了解一下什么食物多吃一些好,什么食物应该少吃,什么食物最好不吃,今天小编就和大家一起了解一下吧!

酸奶

益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,齐齐哈尔治疗癫痫病的医院在哪是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻食物中北京羊癫疯权威医院毒、伤口感染、甚至是和疟疾的症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。

鸡汤

美味的药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与的药物乙酰半胱氨酸非常相似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。

牛肉

补锌增强免疫力。锌在中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌昆明治疗癫痫专业的医院,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又流感。

蘑菇

促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

鱼和贝类

补硒防病毒。英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒癫痫的治疗家庭医生主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

现在大家是不是知道了,要想增强免疫力到底该吃些什么了?除了食物上,大家还应该多参加一起体育,因为体育运动也是一个增强免疫力的好方法。

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