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六个小运动可缓解腰椎疼痛(2)

时间:2020-06-17  来源:大暑节气养生

六招小缓解腰椎疼痛

1、躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖向胸部方向靠近,头向右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。

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2、正确坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。

3、四肢跑在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。

4、盘坐,身体53岁的女性患上了癫痫病,请问怎么治疗癫痫呢?前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,在回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。

5、平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,福州癫痫病治疗医院重复10次。

6、平躺在床上,以双手支撑着腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。

由于长时间久坐于办公室,加上平时一些不良的习惯,让上班族成了腰椎病患者的重灾区,该如何齐齐哈尔那家医院治疗癫痫病好缓解是上班族们都关心的问题。以上这些小动作都可以帮助你缓解腰椎不适,不妨试试吧。相关文章推荐:

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