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太极拳教程 太极推手中的绵沉与轻灵(2)

时间:2020-06-17  来源:大暑节气养生

如何做到轻灵,方法也不少:立如平准,活似车轮:气遍身躯不稍滞,满身轻利顶头悬:意气须换得灵,全身好似气球,气势贵腾挪,身体有如悬空,形如搏兔之鹄,神如捕鼠之猫,迈步如猫行等等。

练拳时加一个“轻”的意念,轻轻地走架,感觉与绵沉就会大不相同,两臂如风吹杨柳,轻松飘逸。练拳时不能加“灵”的意念,一加上“灵”的意念就难免过灵,趋于滑浮不实。

灵是从轻开始从绵沉而来,是水到渠成的事情。是可遇不可求的。匀缓的走架能使技击时速度更快,练习时越是注意越能提高技击能力。轻灵是从长期的绵沉而来。

走架绵沉,节节贯穿了,挺拔力练出来,轻灵就来了。轻灵与绵沉、挺拔、贯穿紧密关联。轻灵不是一点也不用力,而力度减少。为了表演为了拍照为了松花粉能治癫痫病吗造型为了表现精气神。走架时活灵活现神情外露,那不是轻灵。轻灵是神情安逸庄重不卑不亢。

绵沉与轻灵

绵沉与轻灵是一个整体的两个面,无法分开。不能做到轻灵,绵沉就会陷入滞僵:不能做到绵沉,轻灵就会是轻浮。

初学者是不可能一开始就做得既轻灵又绵沉的,不妨一个时期专执绵沉,另一个时期专执轻灵,或这一趟拳专执绵沉,下一趟拳专执轻灵,或该次练习专执绵沉。

下一次练习专执轻灵,一点一点地来,慢慢找到或轻灵或绵沉的感觉,最终达到绵沉与轻灵兼而有之。

练太极推手必知的知识

首先,太极拳推手入门必须循序渐进。推如何治疗儿童早期癫痫病啊 大家看看吧手需要一定的手、眼、身、步法,如果已经练过套路,而且练得不错了,那么学习推手就具备了最基本的入门条件。不论学推手还是学器械,有了徒手单练套路的根基,方能事半功倍。

其次,不可急于求成。一朝成井只是不现实的主观想法,要一层一层打基础才能长工夫,技法要一点一滴去学,经过练习、巩固、纯熟、提高的过程。

开始不好随便跟人乱推,搞所谓“自由推手”(目的是如何把对方推倒取胜)。如此推手,只能说是舍本逐末,丢掉太极拳推手的精髓,而掺杂武术擒拿、摔跤等其他方法。

太极拳推手,首先要从虚实变化中稳定自己的重心,然后设法令对方失去重心而倾倒。

所以推手不是斗力,以力取胜,而是要学会柔化,要“引进落空”,等到有可乘之机羊癫疯患者的中医治疗,所谓“合”,才“出”发放出去。这样就要靠太极拳本身的搠、捋、挤、按这些最基本的技术。

入门也就是先练这些,一般可从定步单推手开始,进而定步双推手。在把手法练纯熟之后才进入第二个层次,即练活步推手,手、步、身法结合一起。

在搠、捋、挤、按四种技法运用自如的基础上进人第三个层次,就是大捋推手,即十三势的总体练习。大捋熟练了,可以运用自如,就可以练习变化无常的自由推手——乱踩花了。同时还应练好基本功,其中包括桩步练习站桩。

当然,初入门是要有老师指点、带领的。入门引路须口授,常常与别人推手练习也是进步的因素工夫无息法自修。

太极推手练习技巧

癫痫病南宁哪家医院好rong>第一种、物体与人的动平衡

首先,我们必须明确重心的概念,在地球引力作用下,每个物体都受到重力的作用,各部分受到的重力作用集中于一点,这一点叫做物体的重心。当一个物体的重心偏移了支撑它的底盘时,就会倾倒。

陀螺在旋转时产生转动惯量,不断变化的各方向的离心力形成对称产生动平衡。此时,由于它的重心垂线与中心线重合,陀螺仅以轴端接触地面,就能保持稳定转动。

重心在物体的位置是可以根据它的体积和比重计算出来,如果是同一质量并对称的物体,其重心就在物体内的中心点位置。

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