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两招瑜伽美腿 立显高挑!

时间:2020-06-17  来源:大暑节气养生

想要丢掉肌肉小腿的烦恼?怎么没有想到选用瑜伽美腿呢?腿部的肌肉是属于比较容易形成的,但是腿部的肌肉在瘦身的过程中塑造肌肉的形状显得尤为的重要,小编教你几招瑜伽美腿,让你立显高挑。

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【第一招:单腿踢】

动作效果:从臀部→大腿→小腿→脚踝,全面“”。

动作1:俯卧,手掌向下,小臂贴紧地面,肘部支撑在肩的正下方,抬起上身。癫痫病手术治疗好吗双腿并拢伸直,感觉臀部收紧。

动作2:呼气。小腿抬离地面15度,膝盖不要弯曲。

动作3:保持抬高15度的姿势。吸气,右足踢向右臀一下;呼气,左足踢向左臀一下。(左、右足反复踢6~8次。 呼气放南京癫痫治疗哪里好松 回动作1)

Tips:头和颈、背保持一条直线,不要后仰。不要耸肩、弓背。记得收腹。踢足时,另一条腿始终保持离地15度。要利用大腿和臀部的力量将小腿抬离地面,而不是依靠膝关节的力量。 请问什么样的方法能为孩子治疗癫痫病呢?disabled">上一页1

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