您现在的位置: 首页 > 健康养生 >

速成瘦身操 10步练就魔鬼身材

时间:2020-06-17  来源:大暑节气养生

又到了与赘肉斗争的时节,尝试了各种手方法,赘肉却依旧没有减去。此时更需要有针对性的,以下简单易学的几套,让你想减哪里就减哪里,轻松练就惹火身材。

改善腿部曲线

侧躺后双脚并拢,左手叉腰,右手臂支撑癫痫的治疗难度大吗地面,收缩小腹。

双腿轻轻向上提升45度,注意双腿不要分开。

再慢慢放下,反复20次。

瘦腿哑铃操

两手握住哑铃置放于胸前,左腿支撑身体,右腿膝盖弯曲90度并渐渐癫痫病济南哪里治得好向后抬起。

左腿稍稍弯曲,身体前倾,保持5秒钟后慢慢收回,反复10次。

塑造背部曲线

两手撑地与肩同宽,膝盖跪地,注意保持头,肩和腰在一直线上。

此时,左手向前伸癫痫病医院在哪治疗直的同时右脚向后踢,保持身体,左手,右腿在一直线上。

再慢慢收回,这样反复10次。

快速击退腰腹赘肉

两腿并拢席地而地,膝盖弯曲90度左右,身体稍稍后倾,两手臂向上伸直。

石家庄癫痫病专科医院哪个好

两手慢慢平放于胸前,收缩小腹保持此动作10秒。

再慢慢举起手臂,注意保持胸,后背和腰在一直线上。反复10次。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 适合学生的减肥操

下一篇: 偏爱重口味饮食更易患癌(2)