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减肥瘦身餐食谱有哪些

时间:2020-05-28  来源:大暑节气养生

我们每个人心中都有这么一个梦想:怎么吃都不。很多人听到这个都会想:怎么会有这种事情呢,胖子都是吃出来的,要是想瘦,就别吃啊!是的,胖子是吃出来的,但是也是可以吃出来的,你知道吗?坚持每天都吃的瘦身餐,又可以解嘴馋,也肯定可以给你一个苗条的身体,跟着小编来探个究竟吧。


减肥瘦身餐食谱有哪些

1、薏仁糙米

用清水将糙米和薏仁清洗干净,然后放在干净的容器中装着。将适量的清水倒入锅中,并且倒入洗干净的薏仁和糙米,用大火开始。当水煮沸的时候,改用小火继续烹熬,知道薏仁和糙米都烂透形成粥为止就可以食用。薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除,缓解的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可宜春看癫痫病好的医院以加速新陈代谢功能之外,糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内,让下半身减少脂肪的囤积,从而达到良好的瘦下半身的目的。

2、回春瘦身

准备好适量的猪肉、龙眼肉、莲子和芡实等材料,以及适当的调味料。这个汤中各种丰富的营养物质,不但起到显著的减肥瘦身效果,而且对于也同样具有一定的成效。在这个汤中,龙眼肉具有良好的降血脂功能,而且对于利尿消肿也有非常显著的作用,这样就可以让下半身的水肿得到一定程度的缓解。

3、西芹百合

西芹是一种营养价值十分丰富的食物,它几乎包含了各种丰富的营养价值成分。而西芹中含有丰富的钙质可以很好地帮助减少身体内积聚的水分。除此之外,西芹中可以分离一种碱性成分,因此可以在体内帮助进行有效的消化进程,让身体排出多余的废物。百合,它不但是一种极具观赏性的花,它本身含有的黏液质对于皮肤有良好的养颜美容之效。因此这道西芹百合是很多MM都喜欢的一种健康瘦下半身的食物。

得了癫痫病吃什么药最好trong>4、木瓜银耳薏米

薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的。膳食纤维可助肠胃蠕动,减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你,怎么能不尝试呢?

5、瘦身祛痘薏米粥

将薏米和大米洗净后,用清水浸泡2个小时;锅中倒入水大火开后,倒入浸泡好的米,将米和水混合均匀后,半盖上盖子,把不锈钢勺子放在锅中,改成中火煮20分钟即可。薏米除了瘦身,常食还可以保持人体皮肤光泽细腻,赶走脸上的斑斑点点。夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米,又是很好的消暑健身的清补剂。实在是一举两得!

6、消暑冬瓜薏米汤小儿癫痫种类

锅里加适量冷水,放入泡好的薏米,姜片,料,大火烧开,改文火煮10分钟,之后加入冬瓜块,再煮8分钟,调入精盐,鸡精和少许胡椒,并撒上葱花即可。冬瓜中所含的丙醇二,能有效地抑制糖类转化为脂肪,而且冬瓜本身就不含脂肪,热量也不高,这一点对于正在减肥,或者想要继续保持傲人身材的你来说,是不是眼前一亮了呢?另外,薏米和冬瓜一样,也有利尿之效,所以冬瓜搭配薏米,对消除水肿十分有利,容易虚胖和水肿的MM怎么能不试一试呢。

7、 芦荟猕猴桃冰沙

将成熟的猕猴桃去皮切成丁状,放入搅机中。在搅拌机中加入白开水和几滴蜂蜜,搅拌碎了之后,将汁液倒入容器中。最后放入冰霜中冷却,间隔2小时搅拌一次,为自己做一杯夏季瘦身冷饮,还能清热解暑哦!

8、酸奶苹果沙拉

首先将苹果、奇异果、草莓、葡萄洗净,再分别切成小块。将酸奶直接与上述材料混合搅拌,做成。喜欢吃冰食的MM,也可以将其放进冰箱冷却,味道会更加美味。苹果中也含有大量的癫痫病的遗传率很高嘛维生素,能够促进肠胃的蠕动,加快体内的新陈代谢。苹果中还含有钾,钾能快速帮你消除水肿身材。此外,苹果的热量非常低,还可以当做主食来食用,瘦身效果非常明显。

9、薄荷柠檬冰爽

将绿茶用开水冲泡好,过滤茶叶,放凉备用。然后把柠檬切片,挤出柠檬汁倒入绿茶杯中。加入少许蜂蜜混合,放入新鲜的薄荷叶,放入冰块,一杯薄荷柠檬冰爽茶就完成了。柠檬是一种含有大量维生素C的水果,它可以从几个方面起到瘦身的效果。直接喝柠檬水不仅可以解渴,还可以抑制食欲,控制不正当的饮食。用柠檬来瘦身是健康减肥的重要途径,它不仅能减去体内多余的脂肪,还能起到的作用。

要想减肥成功,一味想着绝食肯定是行不通的,要保持饮食平衡,不能只吃水果或者蔬菜,也不能只吃白饭,要清楚了解各种食物之前如何搭配热量是最少的。看了这份营养丰富热量平衡的减肥瘦身餐,是不是相信瘦子也是可以吃出来的了,吃得开心,也能拥有让别人羡慕的身材,从此再也不怕减肥辛了。

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