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“春困”不是病 六招可预防

时间:2020-05-18  来源:大暑节气养生

5日,迎来农历“清明”节气。时值阳春三月,花红柳绿,草长莺飞,春意盎然,但此时节人们容易感到困倦、,精打采、昏昏欲睡,这就是所谓的“”。营养专家提示说,春困不是病,六招可预防。

“春困”不是病

“春困”不是病,而是人体机能随气候变化产生的自然生理反应。营养科主任李艳玲指出,春季气温回升快,人体血液循环加快,大脑的血液和气的供应量相对减少,导致人容易发困。另外,春季人体的新陈代谢增强,耗氧量北京中医癫痫病医院,怎么样增多,而植物在此时光合作用所产生的氧气很少,也是导致人困倦的因素之一。此外,“春困”的另外一个诱因是,油腻食品使人产生饱胀感,妨碍营养摄入,饭后使人出现、瞌睡、工作效率下降等。

六招可预防春困

一是用宁心健脑调理的手法,配合曲调优美、明快的音乐或歌曲,或配用中药浴或药物熏蒸、刮痧、拔罐、火疗等,每周一至两次。二是保证睡眠,不熬夜,作息规律,克服消极懒惰情绪。三是积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环,舒展肢体,使淤积在体内的物质循环,阳气升发。四是要合理搭配膳食,如主食粗细粮、干稀的合理搭配,副食荤与素、汤与菜的搭配等,同时,饭量不宜过饱。五是保持室内空气流通通化看小儿癫痫医院,少吸烟,适时增减衣服;采用冷水洗脸刺激皮肤,提高机体神经系统的兴奋度,达到消除“春困”的目的。六是精心设计安排工作和生活环境,使室内富有生机和赏心悦目。走出生活的小圈子,在交往中调节情绪,在欢乐中兴奋神经,驱除困意。

摆脱春困喝3款花草茶

振奋精神——薰衣草柠檬茶

制作:选取薰衣草干花蕾5-6颗、柠檬片或柠檬汁。将干燥的薰衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中,加入沸水加盖5~10分钟,如果是与柠檬汁一起搭配,待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

大同癫痫病医院有几家 ="text-indent:2em;text-align:left;">功效:薰衣草香气为广大女性所喜爱,自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用,柠檬具有利尿、促进消化与血液循环、缓解的作用,并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋,但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

驱除疲劳——菊花人参茶

制作:选取菊花干花蕾4-5颗、人参10-20克。将人参切成细段,放入菊花花蕾,用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

功效:人参含有皂甙及多种素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳,而邢台癫痫病医院哪好菊花气味芬芳,具有祛火、明目的作用,两者合用具有提神之效,但有的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

提神散热——玫瑰薄荷茶

制作:选取玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中,加盖到10-15分钟,待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效:人的情绪在春夏交接之季易出现波动,而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱,具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新,并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中的苦涩味,一举两得。

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