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老人补钙 老人吃什么补钙

时间:2020-01-13  来源:大暑节气养生

  一到老年,身体都会出现变化,不仅仅是表面上的,还有一个问题就是身体上的,很多人在老年之后身体就会出现缺钙的情况,钙是人体最重要的一种元素,下面小编就给大家推荐几款给老年人补钙的食物。

  人体年龄的增大,骨骼也会变的脆弱,容易缺钙,所以及时的补钙是最有必要的。

  老人为什么要补钙

  缺钙,是老年人普遍存在的现象。老年人缺钙最严重的问题是引起吉林哪里有可以治好癫痫的医院骨质疏检和骨折,老人骨折后愈合十分困难,给患者在生活上带来不便,精神上带来痛苦。

  有关研究认为,老年人缺钙仅仅是表面现象,其实质是在于“肾脏”机能的衰退,故进行常规补钙治疗往往收效甚微。专家们说,人的一生始终受到缺钙的威胁,而对于老年人缺钙来说,最根本而有效的纠正方法是“补肾”。现代医学研究证实,中医学中所说的“肾”,不仅包括现代医学中肾脏的全部排泄功能,而且还包括了许多神经、内分泌、骨骼运动和生殖系统等方面的机能。

  根昆明市癫痫中西医结合医院据最新的研究表明,补肾可以起到强筋健骨的作用,但是最重要的还是要及时的补充钙质是最重要的。

  实践证明,这样的原理在于增加肾脏对活性维生素原转化,促进机体对钙的吸收利用,补肾还能增强成骨细胞活性,加强钙的骨沉积,遏阻钙的“脱骨”和“血迁移”的发生,从而有效地防治钙缺失,延缓骨衰老和延年益寿。

  老年人补钙吃什么好

  牛奶:半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸癫痫病要什么时候才能停药、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

  蔬菜:蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

  豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品天津癫痫医院哪家专业也是补钙的良品。

  海带和虾皮:海带和虾皮都是属于一种高钙海产品,每天吃上 一点,就可以补充我们基本的钙质。常吃这些高钙海产品还可以预防动脉硬化,降低血脂呢!

  动物骨头:动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

  同时,还要注意的是老年人补钙有很多认知误区是不得不避免的哦。

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