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中老年人补钙 用这方法补钙比吃钙片效果好

时间:2020-01-13  来源:大暑节气养生

  中老年人随着年级的增长,吸收钙的能力的下降,很容易出现缺钙的问题,那么哪些方法可以帮助中老年人补钙呢?下面小编为大家介绍一些补钙的方法和注意点。一起来看看吧!

  最适合老人补钙食物

  1、牛奶

  牛奶是十分好的补钙食物,经常喝牛奶可以为身体补充钙成分。

  半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应长春市治愈癫痫病最好的方法该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

  2、海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

  海带和虾皮是生活当中十分常见的食物,但是他们补钙的效果还是很好的,平时生活当中可以经常吃一些哦!

  3、动物骨头

  动物骨头经常吃的话可以有效的帮助中老年人补钙的,所以北京治疗癫痫病的医院哪个好大家可以吃它补钙哦!

  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

  4、蔬菜上面的奶酪酱

  学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱,把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上,从椰菜到菜花到土豆都可以。

  中老人补钙注意三大误区

  中老年人补钙并不是补得越多越好,中老年人补钙也宝宝癫痫怎么样治疗是有注意事项的。

  误区一:补钙能治好骨质疏松

  许多老年人以为,人老了,骨头脆了,所以要吃钙片,来防治骨质疏松,其实不是这么回事。

  骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病,是人体衰老的表现。无论是男性还是女性,一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量,称为峰值骨量。此后,就开始骨丢失,特别是绝经后的女性,在绝经后1—10年,骨量丢失速率明显加快,男性不存在快速骨丢失期。由此可见,要想老来骨头硬朗,就得在35岁之前打好基础。底子厚了,到乌鲁木齐看癫痫病好的医院老年才剩得多。所以,老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势,也不可能治愈骨质疏松。

  误区二:不辨病因治骨质疏松

  骨质疏松主要分为两大类,即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。

  女性绝经期后出现的骨质疏松,老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松,治疗手

  段不一样,千万不能不加区分,一律补钙,否则会出现并发症。

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