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十个习惯导致失眠 睡前饱餐被子蒙头

时间:2020-01-13  来源:大暑节气养生

  睡眠质量和睡眠习惯有很大的关系,不良的睡眠习惯是导致睡眠质量变差的一个重要因素,以下是最常见的10大错误睡眠习惯,摒弃不良习惯才能收获良好的睡眠质量。

  1、坐着睡觉北京哪里治癫痫最好

  卧床休息,不躺在床上又何为卧床呢?坐着睡会导致心率减慢,血管扩张,流到个脏器的血液量减少,另外胃部消化是需要血液的供应的,从而又更进一步的加重了脑部缺氧的情况,头晕耳鸣的症状就出现了。午休的时候不宜趴桌休息。西藏癫痫病哪个医院好

  2、风口直吹

  炎热的夏季,为了缓解炎热,不少的人会直接让风扇或者空调天津哪个医院治癫痫直吹自己。人体进入睡眠状态之后,对于环境的适应能力会有所下降,风直吹容易导致人体受凉生病。古语有云,“风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。”风扇和空调不宜直接对着人吹,放在旁边,保持室内空气的流动即可。

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  3、睡前生气

  睡眠之前生气、情绪起伏大、发怒等,会导致人心跳加快,呼吸急促,情绪无法恢复平静的状态,脑海里思绪过多,导致更加难入睡。

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