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情侣瑜伽的奇异效果

时间:2019-10-25  来源:大暑节气养生

  心理学家发现,和情侣一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。对于上班族来说,一个人健身往往难以坚持。和情侣一起去健身,彼此既可以做伴,又有共同的语言,健身过程中还可以相互鼓励和支持。

  双人瑜伽接触零距离

  双人瑜伽可以说是最适合情侣的“双人运动”了。本质上它和单人瑜伽是一样的,但是更强调两个人协作,来完成一些单人难以实现的瑜伽动作。

  双人瑜伽除了能唤醒自我,更能让我们学会和别人一起分享生活。西安哪家治疗癫痫病最好根据教练介绍,和个人修习相比,双人瑜伽更重视的是分享、交流和互助,比起单人瑜伽来则更有乐趣。双人瑜伽的最精妙之处就在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。练习双人瑜伽需要一定的默契,瑜伽能创造一种神奇的能量,所以在双人瑜伽的练习中,你能感受强大的能量交集、聚积,从而达到最佳的修身养性效果。

  现在,就为您介绍几款简单的“双人瑜伽”基本动作:

  动作一:两人面对面跪坐在脚跟上,女方一边呼气一边将脊柱一节节往前推送,直到腹部贴于大腿、头转向一侧放到男方的大腿上,双臂自然向癫痫药物会对患者身体造成哪些危害后伸展,掌心向上,指尖脚尖同一方向。男方保持起始的坐姿不变,自然地呼吸。

  动作二:两人取站立体位。女方吸气、收左脚,将左脚脚跟放于右腿根部,男方扶住女方双手辅助其完成。

  动作三:男方与女方并排站立,吸气收右脚放于左腿根部。两人分别用手挽住对方腰部,另一手抓住脚踝。髋部尽量打开,膝盖指向旁侧。保持自然的呼吸,相互支撑控制平衡。

  动作四:在动作三的基础上,两人握住脚踝的双手在胸前合掌。稳定后,吸气,将挽住腰部的两只手也合掌慢慢向上推举过头。

  动作五:最终体位时保持自然呼吸,互相辅助以保持如何避免癫痫治疗误区呢平衡,注意双手掌心不要分开。

  动作六:男方取金刚坐姿,双手相叠放于大腿上。女方随男方体位,取莲花坐姿,双手抱住男方腰部,脸部贴其后背,保持自然呼吸,让身体逐渐放松。

  动作七:男方取猫式起式,手脚着地跪于垫子上,脚尖踮起,眼睛朝前看。女方双手放于男方肩上,脚尖踮起站在男方身后,臀部上提、脊柱延展、眼睛同样朝前看,保持自然呼吸。

  动作八:男方吸气伸直膝盖、臀部上提,脚跟后蹬踩住地面。腿部贴住女方双腿、臀部顶住女方腹部,整个身体呈三角形将女方托起。眼睛看地面。女方吸气,眼睛看向前方,双臂随男方体位的变化而弯曲肘关治疗癫痫病方法有哪些节,双手扶住男方手臂,双腿伸直,脊柱向前延伸,脚尖离地。

  动作九:男方呼气肩背下压,胸部扩展,眼睛看脚尖。女方呼气,双腿上举、弯曲双膝,脚尖朝前,双手顺势向下滑落与男方双手相叠,腹部与男方背部紧紧相贴,眼睛往前看。

  动作十:在“动作八”的基础上,女方慢慢伸展双膝,伸直双腿,双手握住男方手腕,用双臂和腹部支撑身体。男方保持刚才的顶峰式始终支撑着女方。均保持自然呼吸。

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