您现在的位置: 首页 > 运动养生 >

怎么喝酸奶不会长胖?_生活指导_保健

时间:2019-10-07  来源:大暑节气养生

相关阅读:

  有人说喝酸奶能减肥,也有人说喝酸奶易长胖,那么真实情况是什么样的呢?请看专家为你做详细点评:

  适量地喝酸奶癫痫要怎样治疗好能有效减小腹

  如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

  根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹茂名中际脑病医院建院时间。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、,让你的小腹看上去更加平坦。

  但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。

老年癫痫患者如何药物治疗

  建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

  最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。

  最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的濮阳油田总医院癫痫科好不好保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

  编辑推荐:    

上一篇: 爱爱时哪些小毛病会让夫妻扫性?_生活指导_保健

下一篇: 冬季男性喝哪些茶可以养生_男性保健_保健