您现在的位置: 首页 > 运动养生 >

大暑养生重在“清”:最好喝粥 “清补”要祛湿

时间:2019-07-29  来源:大暑节气养生

“小暑不算热,大暑正伏天”。7月22日正式迎来大暑,大暑是一年之中最热的节气,气温高、气压低、湿度大。因此大暑节气养生重在一个“清”字,即在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下,进行“清补”。

注重饮食“清洁”。夏天饮食卫生是重中之重驻马店市治疗癫痫病的公立医院,高温天食物容易变质,会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外还要关注食品保质期,不吃不洁或变质的食品。

“清热”最好喝粥。暑天酷热,及时补水的同时也要注意清热祛火。西瓜具有清暑、解热、补水的功效,因此大多数人都治疗癫痫病大概好多钱会选择西瓜作为清暑佳品。但夏季肠胃较脆弱,吃西瓜时要注意避免伤及肠胃。一是不要一次吃太多,二是尽量不要贪一时之凉吃冰西瓜。吃西瓜时可以将西瓜水分嚼出后吐掉果肉,既可清热祛暑,也可减少肠胃损伤。除水果外,清热祛火还可尝试一些“度暑粥”,如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。天津哪儿治小儿癫痫好

“清补”首先要祛湿。可以吃些清淡、易消化的食物,避免伤及肠胃道功能。像山药、莲藕等,都是进补的佳品,绿豆清暑、薏仁祛湿,特别是绿豆薏仁粥,可供大暑之季清热祛湿。

另外,暑天容易让湿邪入侵,为了散发体内的湿气,可以选择在早癫痫病可以治愈吗晚温度稍低时散步,或打太极等强度不大的活动。闷热天尽量减少出门或活动。▲

上一篇: 女性私处保养的小秘籍营养饮食

下一篇: 秋季食疗养生:七种营养食物越吃越年轻