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初春养生6个原则

时间:2019-07-26  来源:大暑节气养生

 

食物多样,来点“粗”。

不同的食物提供的营养素不同,没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食物的种类要多一些,这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充,满足生活和工作对营养的需求。经常吃点粗杂粮,如玉米面、小米等。现在的粮食做得太过精细,总吃这样治癫痫病的定点医院是哪家的粮食容易出现B族维生素缺乏,经常吃些粗粮可以起到补充作用。另外,经常吃些薯类,如红薯、土豆等,这些食物含有丰富的膳食纤维,可以防止便秘、预防癌症。

缤纷果蔬,加点“野”。

每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果,因为深色蔬果中比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。春天来了,各种天然生长的果蔬也不断上市,像李子、杏、香椿、韭菜等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋,一清二白的小葱拌豆腐,不仅看着“养眼”,吃起来也清爽。如果能踏青采到大地自然生长的安徽看癫痫的地方在哪里野菜,荠菜馄饨、荠菜水饺,那更是一种享受。

动物食物,悠着点。

动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,每天应该适量吃些动物性食物。吃动物性食物过多,脂肪的摄入同时会增加,不利于健康,要适可而止。动物肝脏,如猪肝、鸡肝或鸭肝等,含丰富的锌、铁和维生素A等营养素,可以经常吃一些。

奶制品的营养比较全面,每天最好能吃到一些奶制品。在选择奶制品时要注意看说明,不要把含乳饮料当做奶制品选择。豆制品虽然属于植物性食物,但治癫痫病医院哪家强品种多样,所含蛋白质丰富,应该经常食用。

清淡饮食,少油盐。

做菜时尽量少用油、少放盐,清淡饮食有益健康。少吃油,可以减少油脂的摄入,有助于控制体重。少吃盐,有助于防控高血压。

一日三餐,巧安排。

一年之计在于春,一日之计在早餐!营养充足的早餐,不仅可以为健康及时“加油”,而且有助于上午学习或工作的效率。早餐不能忽视、马虎,不仅要天天吃,而且还应该吃饱、吃好。中餐不能凑长春癫痫病要怎么治疗呢合,“复古式”的自带“便当”,可以说好处多多,省时、省钱、营养、卫生……几个同事一起带的话,可以组织一个小小的午餐 “派对”。晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己,饮食适度才健康。

多动少坐,身体健。

春季新芽吐绿,百花盛开,是外出踏青、沐浴大自然的好时候,应该多到户外活动,一方面欣赏美丽自然风光,另一方面还能锻炼身体、促进健康。

要想在新的一年为自己的健康打下一个好的基础,以上六个饮食原则是值得我们借鉴的。

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